Chúng ta có thể làm gì để tăng cường khả năng miễn dịch một cách tự nhiên? Tất nhiên, chúng ta biết rửa tay, ngủ đủ giấc và ăn chế độ ăn chủ yếu dựa trên thực vật với nhiều rau, trái cây, các loại đậu, quả hạch và hạt, tất cả đều cung cấp cho hệ thống miễn dịch của chúng ta chất chống oxy hóa và các khối xây dựng cần thiết để chống lại nhiễm trùng và virus. Nhưng những gì khác? Nghiên cứu ủng hộ việc sử dụng các loại thảo mộc làm chất tăng cường miễn dịch tự nhiên để tăng cường khả năng phòng vệ của chúng ta.
Có những loại thảo mộc nổi tiếng giúp tăng cường khả năng miễn dịch và nếu bạn nhâm nhi chúng trong trà, hãy uống chúng với sinh tố xanh buổi sáng hoặc thêm chúng vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn như một loại thảo dược bổ sung mà bạn có thể đang làm cơ thể của bạn tốt bằng cách cung cấp cho hệ thống miễn dịch của bạn những vũ khí cần thiết để tăng tốc và chống lại bất kỳ kẻ xâm lược tiềm ẩn nào tấn công cơ thể bạn dưới dạng vi khuẩn hoặc vi rút.
Thảo dược nào tốt cho hệ miễn dịch?
Mặc dù có hàng ngàn loại thảo mộc khác nhau để lựa chọn, với rất nhiều lợi ích cũng như độc tính và tác dụng phụ tiềm ẩn, câu hỏi đặt ra không phải là có nên sử dụng thảo mộc hay không, mà là làm thế nào để chọn được loại thảo mộc tốt nhất để tăng cường khả năng miễn dịch.
Các phương pháp điều trị bằng thảo dược và thuốc tăng cường miễn dịch đã được sử dụng hàng nghìn năm và giờ đây, các nhà khoa học đã chỉ ra trong các nghiên cứu rằng thảo mộc thực sự có tác dụng khi giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng và hơn thế nữa. Đây là nghiên cứu mới nhất về sức mạnh của các loại thảo mộc này để tăng cường khả năng miễn dịch.
Tùy thuộc vào khí hậu nơi bạn sống và khả năng chịu đựng của bạn đối với việc trồng cây trên kệ bếp, bạn thậm chí có thể muốn thử trồng các loại thảo mộc của riêng mình. Khi mua thảo dược, hãy nhớ rằng dạng bột mạnh hơn dạng cồn và dạng hữu cơ mạnh hơn tới 30% so với dạng không được chứng nhận hữu cơ.
Tất nhiên, trước khi thêm một loại thảo mộc mới vào chế độ điều trị của bạn, hãy nhớ hỏi ý kiến bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.
Thảo dược tăng cường miễn dịch
1. Echinacea
Echinacea là loại thảo mộc chính liên quan đến khả năng miễn dịch vì các nghiên cứu cho thấy rằng nó có khả năng rút ngắn thời gian bị cảm lạnh thông thường và giảm các triệu chứng như đau họng, ho và sốt. Trong một nghiên cứu đánh giá về hiệu quả của echinacea đối với COVID-19, các tác giả đã viết:
"Bằng chứng hiện tại cho thấy việc bổ sung Echinacea có thể làm giảm thời gian và mức độ nghiêm trọng của nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính; tuy nhiên, không có nghiên cứu nào sử dụng Echinacea trong phòng ngừa hoặc điều trị các tình trạng tương tự như COVID-19 đã được xác định. Nghiên cứu nói thêm rằng: Bởi vì Echinacea có thể tăng cường chức năng miễn dịch, nên có mối lo ngại rằng nó có thể làm trầm trọng thêm tình trạng kích hoạt quá mức của hệ thống miễn dịch trong cơn bão cytokine; tuy nhiên, các thử nghiệm lâm sàng cho thấy rằng Echinacea làm giảm mức độ của các phân tử miễn dịch liên quan đến cơn bão cytokine."
Bạn có thể tìm thấy echinacea trong bột hữu cơ. Lấy nửa thìa cà phê hòa vào nước ấm hoặc trà.
2. Rhodiola Rosea (Rễ vàng)
Ở Trung Quốc cổ đại, các hoàng đế đã cử các nhà thám hiểm đến Siberia để tìm kiếm “rễ vàng” hay Rhodiola Rosea, thứ mà người Trung Quốc dùng để chữa bệnh cúm và cảm lạnh. Trong lịch sử, nông dân giấu cây Rhodiola của họ vì nó rất có giá trị trong việc tăng cường sức khỏe và ham muốn tình dục.
"Tài liệu y học hiện đại xác nhận rằng Rhodiola “có tác dụng điều hòa miễn dịch tuyệt vời và làm giảm tổn thương do viêm nhiễm, theo một nghiên cứu đánh giá trên Science Direct. Rễ dường như có khả năng chống lại các bệnh khác nhau thông qua việc điều chỉnh sự biệt hóa tế bào miễn dịch, kích hoạt các đường truyền tín hiệu gây viêm và bài tiết các yếu tố gây viêm.”"
Theo nguyên tắc chung khi mua các loại thảo mộc của bạn, bột có tác dụng mạnh hơn cồn thuốc và tìm kiếm loại hữu cơ vì những loại cây trồng đó có tác dụng mạnh hơn 30% so với cây trồng không được chứng nhận hữu cơ. Uống nửa muỗng cà phê Rhodiola Rosea hoặc Golden Root một hoặc hai lần một ngày trong nước nóng hoặc trà để tăng cường miễn dịch.Nó có vị ngọt và hơi đắng. Bạn có thể tìm thấy Roseola hữu cơ trên amazon.
3. Xi-rô cơm cháy
Elderberry có một lịch sử lâu đời trên khắp thế giới được sử dụng để giúp chống lại cảm lạnh, cúm và nhiễm trùng đường hô hấp. Kể từ khi COVID bùng phát, các nhà nghiên cứu đã xem xét liệu Elderberry có thể giúp giảm bớt các triệu chứng tồi tệ nhất của COVID-19 hay không và bằng chứng cho thấy nó có thể giúp ai đó vượt qua các triệu chứng nhanh hơn. Quả cơm cháy “có thể không làm giảm nguy cơ phát triển cảm lạnh thông thường; nó có thể làm giảm thời gian và mức độ nghiêm trọng của cảm lạnh.”
"Các nhà nghiên cứu kết luận: Quả cơm cháy có thể là một lựa chọn an toàn để điều trị bệnh hô hấp do virus và không có bằng chứng nào cho thấy nó kích thích quá mức hệ thống miễn dịch. Nếu bạn bị nhiễm trùng và uống xi-rô cơm cháy, nghiên cứu chỉ ra rằng nó sẽ không có tác dụng phụ tiêu cực."
4. Angelica Sinensis (Sâm tố nữ)
Được gọi là đương quy trong y học thảo dược Trung Quốc, loại thảo mộc thuộc họ cà rốt này thường được sử dụng để giúp phụ nữ giảm bớt các triệu chứng chuột rút tiền kinh nguyệt và các triệu chứng liên quan đến tiền mãn kinh và mãn kinh.
Angelica Sinensis đã được chứng minh trong các nghiên cứu là giúp củng cố hệ thống miễn dịch, bằng cách kích hoạt các đại thực bào và các tế bào tiêu diệt tự nhiên. Một trong những nghiên cứu đáng kinh ngạc nhất về Angelica Sinensis là nó dường như giúp lá lách của bạn tạo ra nhiều tế bào chống nhiễm trùng hơn.
" Lá lách chống lại vi trùng xâm nhập trong máu và chứa các tế bào bạch cầu chống nhiễm trùng đồng thời loại bỏ các tế bào hồng cầu cũ hoặc bị hư hỏng không còn cần thiết. Trong nghiên cứu, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng các đối tượng được cho dùng Angelica Sinensis đã thấy sự gia tăng của tổng số tế bào lá lách, đại thực bào và tế bào T được thúc đẩy nhờ hoạt động của AP. Nó mạnh nhất ở dạng bột."
5. Panax ginseng (Hồng sâm Hàn Quốc)
Các nhà khoa học hiện đang nghiên cứu sức mạnh của Hồng sâm Hàn Quốc như một chất tăng cường miễn dịch tự nhiên có thể giúp chống lại hầu hết mọi loại nhiễm trùng hoặc vi rút. Một nghiên cứu cho thấy Hồng sâm dường như giúp “duy trì cân bằng nội môi của hệ thống miễn dịch và tăng cường khả năng chống lại bệnh tật hoặc sự tấn công của vi sinh vật thông qua việc điều chỉnh hệ thống miễn dịch.”
"Các phát hiện cho thấy rằng Hồng sâm dường như hoạt động trên các tế bào miễn dịch khác nhau theo những cách khác nhau, khiến nó trở thành một chất tăng cường miễn dịch linh hoạt có thể giúp ích trong từng quá trình liên quan đến việc chống lại nhiễm trùng và bệnh tật. Các tác giả thảo luận về cách nhân sâm điều chỉnh từng loại tế bào miễn dịch bao gồm đại thực bào, tế bào giết người tự nhiên, tế bào đuôi gai, tế bào T và tế bào B. Chúng tôi cũng mô tả cách nhân sâm thể hiện tác dụng có lợi trong việc kiểm soát các bệnh viêm nhiễm và nhiễm trùng do vi khuẩn."
Các tác giả đã kết luận sau khi họ xem xét những thay đổi của nhân sâm ở cấp độ phân tử. loại thảo mộc này dường như thúc đẩy cả việc tiết cytokine và sản xuất kháng thể, trong số các chức năng miễn dịch khác.
Bạn có thể tìm mua bột hồng sâm tại Mountain Rose Herbs.
6. Tulsī (Thánh húng quế)
Húng quế Thánh đã được sử dụng hàng trăm năm trong thực hành y học cổ đại để điều trị các bệnh nhiễm trùng khác nhau như sốt xuất huyết và viêm gan.Hiện nó đang được nghiên cứu như một phương pháp điều trị khả thi để giúp giảm các triệu chứng của COVID-19. Trong một bài đánh giá về các biện pháp chữa bệnh bằng thảo dược, các nhà nghiên cứu đã viết rằng chúng ta nên cân nhắc sử dụng thuốc thảo dược cổ xưa để điều trị mối đe dọa hiện đại là COVID.
"Có rất nhiều loại thuốc thảo dược đã được sử dụng từ thời cổ đại. Họ đã được coi là tác nhân lâm sàng tiềm năng chống lại một loạt các bệnh do vi-rút do đặc tính chống vi-rút của chúng, họ viết. Những sản phẩm tự nhiên của Ayurveda này đang được thử nghiệm để điều trị COVID-19."
Tulsi được cho là có hiệu quả trong việc chống lại bệnh sốt xuất huyết, viêm gan và viêm não, sau đó nó cũng có thể chống lại loại coronavirus mới bằng cách phục hồi "các chức năng sinh lý của cơ thể thông qua đặc tính phenolic và chất chống oxy hóa của nó, từ đó bảo vệ cơ thể khỏi các chất độc hại.”
Loại thảo mộc có hương vị này cũng giúp tăng cường trao đổi chất, tăng cường hỗ trợ răng miệng và giúp kiểm soát căng thẳng. Lá Tulsi hoạt động tốt khi được pha thành một loại trà đơn giản. Mua sản phẩm của bạn tại Organic India.
Kết luận cuối cùng: Những loại thảo mộc này có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch.
Đối với thảo mộc, cách tốt nhất là nghỉ một ngày giữa các liều dùng để cơ thể phản ứng và không lạm dụng liều lượng. Thực hiện theo nhãn của nhà sản xuất để biết lượng khuyến nghị và luôn hỏi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để được hướng dẫn trước khi bắt đầu bất kỳ chất bổ sung mới nào cho thói quen của bạn.
Để biết thêm những cách tự nhiên giúp tăng cường khả năng miễn dịch, đây là 13 loại thực phẩm giúp tăng cường khả năng miễn dịch của bạn.
