Nhiều người thành đạt cao chia sẻ một bí mật nhỏ bẩn thỉu: Sâu thẳm họ cảm thấy như lừa đảo hoàn toàn, thành quả của họ là kết quả của sự may mắn tình cờ.
Hiện tượng tâm lý này, được gọi là hội chứng kẻ mạo danh, phản ánh niềm tin rằng bạn là một người thất bại không đủ năng lực và bất tài mặc dù bằng chứng cho thấy bạn có kỹ năng và khá thành công.
Nói tóm lại, đó là một mớ hỗn độn có hại. Nó cũng có thể có nhiều hình thức khác nhau, tùy thuộc vào lý lịch, tính cách và hoàn cảnh của một người. Nếu bạn đã quen với cảm giác chờ đợi những người xung quanh bạn tìm thấy bạn, thì có thể hữu ích để xem xét loại mạo danh bạn là gì để bạn có thể giải quyết vấn đề phù hợp.
Chuyên gia về vấn đề này, Tiến sĩ Valerie Young, đã phân loại nó thành các nhóm nhỏ: Người cầu toàn, Người phụ nữ / Người đàn ông, Thiên tài tự nhiên, Người độc tấu và Chuyên gia. Trong cuốn sách của mình, Những suy nghĩ bí mật của những người phụ nữ thành công: Tại sao những người có khả năng mắc phải Hội chứng kẻ mạo danh và Làm thế nào để phát triển bất chấp , Tiến sĩ Young xây dựng trên nhiều thập kỷ nghiên cứu về cảm giác gian lận ở những người mắc bệnh cao.
Thông qua nghiên cứu cá nhân của mình, Young đã phát hiện ra một số năng lực của các loại quy tắc nội bộ, mà những người đấu tranh với sự tự tin cố gắng tuân theo. Phân loại này thường bị bỏ qua trong cuộc trò chuyện, nhưng việc đọc nó của cô ấy có thể thực sự hữu ích trong việc xác định các thói quen hoặc mô hình xấu có thể kìm hãm bạn khỏi tiềm năng đầy đủ của bạn.
Dưới đây là bản tóm tắt các loại năng lực mà Young xác định để bạn có thể xem nếu bạn nhận ra chính mình. Tôi cũng cung cấp một số ví dụ bạn có thể liên quan đến trong cuộc sống hàng ngày của mình, cũng như các câu hỏi bạn có thể tự hỏi mình.
1. Người cầu toàn
Cầu toàn và hội chứng kẻ mạo danh thường đi đôi với nhau. Hãy suy nghĩ về điều đó: Những người cầu toàn đặt ra những mục tiêu quá cao cho bản thân họ và khi họ không đạt được mục tiêu, họ gặp phải sự nghi ngờ bản thân và lo lắng về việc đo lường. Cho dù họ có nhận ra hay không, nhóm này cũng có thể kiểm soát những kẻ quái dị, cảm giác như nếu họ muốn điều gì đó được thực hiện đúng, họ phải tự làm điều đó.
Không chắc chắn nếu điều này áp dụng cho bạn? Hãy tự hỏi mình những câu hỏi sau:
-
Bạn đã bao giờ bị buộc tội là một micromanager?
-
Bạn có khó khăn lớn trong việc ủy thác? Ngay cả khi bạn có thể làm như vậy, bạn có cảm thấy thất vọng và thất vọng về kết quả không?
-
Khi bạn bỏ lỡ dấu ấn (cực kỳ cao) trên một thứ gì đó, bạn có tự buộc tội mình về việc không bị cắt ra khỏi công việc của bạn và nhai lại nó trong nhiều ngày không?
-
Bạn có cảm thấy công việc của bạn phải hoàn hảo 100%, 100% thời gian không?
Đối với loại này, thành công hiếm khi thỏa mãn vì họ tin rằng họ có thể làm tốt hơn nữa. Nhưng điều đó không hiệu quả cũng không lành mạnh. Sở hữu và tôn vinh thành tích là điều cần thiết nếu bạn muốn tránh kiệt sức, tìm sự hài lòng và trau dồi sự tự tin.
Học cách nhận lỗi của bạn trong sải chân, xem chúng là một phần tự nhiên của quá trình. Ngoài ra, hãy thúc đẩy bản thân hành động trước khi bạn sẵn sàng. Buộc bản thân bắt đầu dự án bạn đã lên kế hoạch trong nhiều tháng. Sự thật là, sẽ không bao giờ có thời gian hoàn hảo, và công việc của bạn sẽ không bao giờ hoàn hảo 100%. Bạn càng sớm có thể chấp nhận điều đó, bạn sẽ càng có lợi.
2. Nữ siêu nhân / đàn ông
Vì những người gặp phải hiện tượng này bị thuyết phục là những kẻ lừa đảo giữa các đồng nghiệp thực sự, họ thường thúc ép bản thân làm việc chăm chỉ hơn và khó hơn để đo lường. Nhưng đây chỉ là sự che đậy sai lầm cho sự bất an của họ, và sự quá tải trong công việc có thể gây hại không chỉ cho sức khỏe tinh thần của chính họ, mà cả mối quan hệ của họ với người khác.
Không chắc chắn nếu điều này áp dụng cho bạn?
-
Bạn có ở lại văn phòng muộn hơn các thành viên khác trong nhóm không, thậm chí vượt qua điểm bạn đã hoàn thành công việc cần thiết ngày hôm đó?
-
Bạn có bị căng thẳng khi bạn không làm việc và thấy thời gian chết hoàn toàn lãng phí?
-
Bạn đã bỏ sở thích và đam mê của mình rơi bên đường, hy sinh để làm việc?
-
Bạn có cảm thấy như bạn chưa thực sự kiếm được danh hiệu của mình (mặc dù có nhiều bằng cấp và thành tích), vì vậy bạn cảm thấy bị ép phải làm việc chăm chỉ và lâu hơn những người xung quanh để chứng minh giá trị của mình?
Những người nghiện công việc mạo danh thực sự nghiện xác nhận xuất phát từ công việc chứ không phải bản thân công việc. Bắt đầu đào tạo bản thân để xoay chuyển từ xác nhận bên ngoài. Không ai nên có nhiều sức mạnh để khiến bạn cảm thấy tốt về bản thân hơn bạn, ngay cả ông chủ của bạn khi họ đưa cho dự án của bạn con dấu phê duyệt. Mặt khác, học cách nghiêm túc phê bình mang tính xây dựng, không cá nhân.
Khi bạn trở nên hài lòng hơn với xác nhận nội bộ và có thể nuôi dưỡng niềm tin bên trong của bạn rằng bạn có năng lực và kỹ năng, bạn sẽ có thể giảm bớt khí khi bạn đánh giá mức độ hợp lý của công việc.
3. Thiên tài
Young nói rằng những người có loại năng lực này tin rằng họ cần phải là một thiên tài tự nhiên. Một người như vậy, họ đánh giá năng lực của họ dựa trên sự dễ dàng và tốc độ trái ngược với những nỗ lực của họ. Nói cách khác, nếu họ mất nhiều thời gian để thành thạo một thứ gì đó, họ cảm thấy xấu hổ.
Những loại kẻ mạo danh này đặt thanh bên trong của họ cao vô cùng, giống như người cầu toàn. Nhưng những kiểu thiên tài tự nhiên không chỉ đánh giá bản thân dựa trên những kỳ vọng lố bịch, họ cũng tự đánh giá bản thân dựa trên việc làm mọi thứ ngay từ lần thử đầu tiên. Khi họ không thể làm gì đó nhanh chóng hoặc trôi chảy, âm báo thức của họ sẽ vang lên.
Không chắc chắn nếu điều này áp dụng cho bạn?
-
Bạn đã từng xuất sắc mà không cần nỗ lực nhiều?
-
Bạn có hồ sơ theo dõi về việc nhận được các ngôi sao vàng của A thẳng hay Vàng hay không trong tất cả những gì bạn làm?
-
Bạn có thường xuyên nói với bạn rằng bạn là một người thông minh trong gia đình hoặc nhóm bạn không?
-
Bạn không thích ý tưởng có một người cố vấn, bởi vì bạn có thể tự mình xử lý mọi việc?
-
Khi bạn phải đối mặt với một thất bại, sự tự tin của bạn giảm xuống vì hoạt động không tốt có gây ra cảm giác xấu hổ không?
-
Bạn có thường tránh những thử thách bởi vì thật khó chịu khi thử điều gì đó mà bạn không giỏi?
Để vượt qua điều này, hãy thử xem bản thân là một công việc đang tiến triển. Hoàn thành những điều tuyệt vời liên quan đến việc học cả đời và rèn luyện kỹ năng cho mọi người, ngay cả những người tự tin nhất. Thay vì tự đánh bại bản thân khi bạn không đạt được tiêu chuẩn cao không tưởng của mình, hãy xác định các hành vi cụ thể, có thể thay đổi mà bạn có thể cải thiện theo thời gian.
Ví dụ: nếu bạn muốn có nhiều tác động hơn tại văn phòng, việc tập trung vào việc rèn luyện các kỹ năng thuyết trình của bạn sẽ hiệu quả hơn nhiều so với việc chửi thề trong các cuộc họp vì điều gì đó mà bạn không giỏi.
4. Nghệ sĩ độc tấu
Những người đau khổ, những người cảm thấy như đang cầu xin sự giúp đỡ tiết lộ sự khờ khạo của họ là những gì Young gọi là Soloists. Bạn có thể độc lập, nhưng không đến mức bạn từ chối hỗ trợ để bạn có thể chứng minh giá trị của mình.
Không chắc chắn nếu điều này áp dụng cho bạn? Hãy tự hỏi mình những câu hỏi sau:
-
Bạn có chắc chắn cảm thấy rằng bạn cần phải tự mình hoàn thành mọi việc?
-
Tôi không cần sự giúp đỡ của bất cứ ai.
-
Bạn có đóng khung các yêu cầu theo các yêu cầu của dự án, thay vì nhu cầu của bạn như một người không?
5. Chuyên gia
Các chuyên gia đo lường năng lực của họ dựa trên cơ sở của những gì mà họ biết và có thể làm được. Tin rằng họ sẽ không bao giờ biết đủ , họ sợ bị lộ là thiếu kinh nghiệm hoặc không hiểu biết.
-
Bạn có ngại nộp đơn vào các bài đăng công việc trừ khi bạn đáp ứng mọi yêu cầu giáo dục?
-
Bạn có liên tục tìm kiếm các khóa đào tạo hoặc chứng chỉ vì bạn nghĩ rằng bạn cần cải thiện kỹ năng của mình để thành công?
-
Ngay cả khi bạn đã ở trong vai trò của mình một thời gian, bạn có thể liên quan đến cảm giác như bạn vẫn không biết đủ điều gì không?
-
Bạn có rùng mình khi ai đó nói bạn là một chuyên gia?
Đúng là luôn có nhiều thứ để học. Phấn đấu để tăng số lượng lớn bộ kỹ năng của bạn chắc chắn có thể giúp bạn có những bước tiến chuyên nghiệp và giúp bạn cạnh tranh trong thị trường việc làm. Nhưng đi quá xa, xu hướng tìm kiếm thêm thông tin không ngừng thực sự có thể là một hình thức của sự trì hoãn.
Bắt đầu thực hành vừa học vừa làm. Điều này có nghĩa là có được một kỹ năng khi bạn cần nó, ví dụ, nếu trách nhiệm của bạn thay đổi, thay vì tích trữ kiến thức cho sự thoải mái (sai).
Nhận ra rằng không có gì xấu hổ khi yêu cầu giúp đỡ khi bạn cần nó. Nếu bạn không biết làm gì, hãy hỏi đồng nghiệp. Nếu bạn không thể tìm ra cách giải quyết vấn đề, hãy tìm lời khuyên từ người giám sát hỗ trợ hoặc thậm chí là huấn luyện viên nghề nghiệp. Kèm cặp đồng nghiệp cơ sở hoặc tình nguyện có thể là một cách tuyệt vời để khám phá chuyên gia nội tâm của bạn. Khi bạn chia sẻ những gì bạn biết, nó không chỉ mang lại lợi ích cho người khác mà còn giúp bạn chữa lành cảm xúc lừa đảo.
Bất kể hồ sơ cụ thể, nếu bạn đấu tranh với sự tự tin, bạn sẽ xa một mình. Lấy một ví dụ, các nghiên cứu cho thấy 70% số người gặp phải hội chứng kẻ mạo danh tại một số thời điểm trong sự nghiệp của họ.
Nếu bạn đã trải nghiệm nó tại bất kỳ thời điểm nào trong sự nghiệp của bạn, thì tại một thời điểm nào đó, bạn đã nhấn mạnh những thành tựu của mình để có cơ hội, sự quyến rũ, kết nối hoặc một yếu tố bên ngoài khác. Làm thế nào không công bằng và không tử tế đó là? Hãy coi hôm nay là cơ hội của bạn để bắt đầu chấp nhận và nắm lấy khả năng của bạn.
