Trong suốt đại học và trường học, tôi đã làm hết sức trong im lặng. Trước đây thường có nghĩa là trốn đến một góc yên tĩnh của thư viện, và trong trường hợp sau, căn hộ một phòng ngủ của tôi cung cấp sự yên bình mà tôi tìm kiếm.
Mãi đến khi tôi bắt đầu làm việc chuyên nghiệp, trong môi trường văn phòng mở, tôi mới bắt đầu nghe nhạc khi làm việc. Tôi với lấy tai nghe khi tôi muốn tập trung, khi tôi muốn nhấn chìm vô số tiếng ồn xung quanh tôi, một đồng nghiệp gọi điện thoại, báo thức ô tô tắt bên ngoài, một cuộc họp bàn đầy ngẫu hứng bên cạnh tôi. Đó là một văn phòng khởi nghiệp nên luôn có một lượng lớn hoạt động diễn ra và không ai trong số đó im lặng. Vì vậy, tôi chọn một danh sách nhạc và cố gắng tắt những gì đang diễn ra xung quanh khi tôi viết bài viết này hoặc chỉnh sửa bài hát đó.
Nhưng sau khi đọc một bài báo gần đây của Inc. chỉ ra nghiên cứu cho thấy lợi ích của sự im lặng trong tâm trí của chúng tôi, tôi nhận ra rằng tôi có thể tự làm cho bản thân mình một bộ não không hài lòng bằng cách luôn tìm kiếm âm thanh và không bao giờ im lặng để vượt qua mọi ngày.
Tổng cộng, im lặng hoàn toàn, không phải tiếng ồn trắng mà loại mặt nạ tự nó là một loại tiếng ồn yên tĩnh, không xung quanh, giúp dẫn đến sự phát triển của các tế bào não mới, hỗ trợ trí nhớ và tăng cường khả năng tự phản xạ.
Về lý thuyết, tất cả điều này nghe có vẻ tuyệt vời, nhưng bạn phải làm cái quái gì nếu bạn làm việc ở một nơi ồn ào, náo nhiệt? (Và sau đó trở về nhà ở nơi ồn ào, náo nhiệt?) Ngay cả khi văn phòng của bạn không ồn ào, vẫn có tiếng gõ cửa, mọi người đi lại, mở và đóng cửa, pha cà phê và ghế cào. Không dễ để trốn thoát. vậy, bạn có thể làm gì? Làm thế nào bạn có thể tìm thấy sự yên bình và yên tĩnh dường như khó nắm bắt mà bộ não của bạn rõ ràng cần phải phát triển?
1. Mua nút tai
Chúng rẻ, đáng tin cậy và chúng hoạt động. Tất nhiên, nếu đồng nghiệp của bạn chơi nhạc sans tai nghe và sự rung cảm chung của không gian làm việc của bạn là điều xa vời nhất, bạn sẽ phải lấy nút tai và đi thêm một bước nữa có thể là đến một góc yên tĩnh của văn phòng hoặc khu vực cửa đóng không cho phép điện thoại.
Có lẽ nó ở ngoài cửa văn phòng. Tại sao không đi đến xe của bạn trong một vài phút phản xạ vào đầu giờ chiều? Đừng lái xe đi làm? Tìm một băng ghế hoặc một đám cỏ cách xa lối đi chính. Và đừng ra ngoài vào giờ ăn trưa chính. Hãy để bản thân thưởng thức trong những khoảnh khắc im lặng kỳ lạ trước khi bạn giải quyết phần còn lại của ngày.
2. Bắt đầu thực hành Thiền
Một số đồng nghiệp và bạn bè của tôi đã phát triển các thực hành thiền định, và họ có vẻ tốt hơn cho nó. Mặc dù có thể khó ổn định trong bộ não của chúng ta, nhưng bộ não của chúng ta thực sự đang tìm kiếm là sự yên bình, bình tĩnh, yên tĩnh. Như Betsy Mikel của Inc. chỉ ra, không có sự kích thích và mất tập trung, bộ não của bạn không cần phải tập trung và chuyển sang chế độ mặc định của các loại. Đây không phải là bộ não của bạn sẽ tắt trong khi bạn ngồi thiền, nhưng nó sẽ có cơ hội làm việc với những gì nó có trong không gian yên tĩnh mà bạn đã cho nó và đó là điều bạn không thể làm khi bị tác động bởi âm nhạc và những tiếng ồn khác.
3. Tìm một cửa sổ
Không, tôi không nói về một cửa sổ thực sự; thay vào đó, hãy tìm một cửa sổ thời gian để ngồi mà không có sự xâm nhập của âm thanh để cho bộ não của bạn có cơ hội thiết lập lại, nghỉ ngơi và sắp xếp thông tin mà nó có. Có lẽ đây là điều đầu tiên vào buổi sáng khi bạn ngồi với tách cà phê. Có lẽ đã muộn vào ban đêm trước khi bạn cố gắng tắt hoàn toàn trong bảy hoặc tám giờ.
Nếu bạn làm việc từ xa hoặc ở nhà một ngày một tuần, hãy khắc chế thời gian khi không có tiếng ồn bên ngoài được cho phép. Điều đó có thể có nghĩa là tắt nguồn điện thoại của bạn, cho bàn phím nghỉ ngơi, đóng cửa phòng yên tĩnh nhất trong nhà của bạn trong vài phút với con chó của bạn ở phía bên kia bất cứ điều gì và bất cứ khi nào có ý nghĩa để bạn không liên tục phải chịu âm thanh.
Mặc dù bạn được cho là cần hai giờ im lặng mỗi ngày để tạo ra các tế bào não mới, nhưng rất có thể một giờ hoặc thậm chí nửa giờ sẽ mang lại một số lợi ích cho não. Và, ai biết được, nếu bạn bắt đầu thích sự vắng mặt của âm thanh, có lẽ bạn sẽ tìm ra cách để làm cho nó xảy ra thường xuyên hơn.
